낯선사람들과의 적응장애

저는 낯선 사람들과 친해지기가 어렵고 낯선 환경에서는 더더욱 적응하기가 어렵습니다. 평소에 낯가림이 심한 편이긴 합니다. 그래서 적응하는데 기간이 정말 오래 걸려요. 어딜가나 그렇습니다. 제 스스로도 힘드네요. 이 놈의 적응 장애는 어떻게 해야 극복할 수 있을까요? 천성적인 성격 부분이라 고치기가 쉽지가 않네요.