대인기피증도 적응장애일까요?

친구들하고 마주치고 싶지않아서 코로나때 쓰던 마스크를 못끊고 계속 쓰고있네요. 거기다가 검은 모자도 쓰게 돼요. 이젠 마스크랑 모자가 없이 급히 나가게 되면 완전 벌거벗은 기분이 드네요..

얼마전에 친구들중에 마지막으로 남은 친구가 시집을가서 결혼식에서 다른 친구를 볼 일이 있었는데 반갑다고 다가갔지만 할말이 없어서 이어지는 정적에 얼마나 불편하던지요. 친구가 근황을 물으면 묻는대로 불편하고. 그렇다고 정적으로 가만히 있자니 어색하고요. 그래서 그 친구가 말을걸다가 핸드폰을 보는새에 나도 모르게 다른 좌석으로 이동해가서 앉았네요. 그런데 꼭 특정친구한테만 불편해하는게 아니라 모든 친구들 등등과의 적막을 꽤 불편해하고 있는게 느껴져요. 이런건 어떻게 고쳐야 할까요?