낯선 환경에 불안감이 큰 적응장애

다른 분들의 글에서도 종종 보이는 것 같아서 저도 비슷한 적응 장애를 말해봅니다.

저도 낯선 환경에 적응하는데 큰 스트레스를 받아요. 익숙해지기까지 남들보다 시간도 조금 많이 걸리는 편이예요. 익숙해질 때까지 불안감이 커서 평소에 하지 않는 실수도 하고 대외적인 인상도 많이 나빠져요. 초조함과 불안감이 늘 동반하니 낯선 환경을 접하기 전부터 스트레스를 많이 받아요. 그러다보니 새롭거나 낯선 것을 자꾸만 멀리하게 되네요. 하지만 살다보면 처음 접하는 것도 있고 낯선 환경에 놓이는 경우도 생길 수 밖에 없는데, 그럴 때 불안감을 줄일 수 있는 방법이 있을까요?