업무 스트레스로 인해 생겨난 적응장애

요 몇달사이 업무강도가 집중적으로 많아져서 제대로 쉬질 못했어요

이제 업무들을 마무리하고 이제 좀 여유로워졌는데,

무언가에 쫓길 것처럼 심장이 두근거리고 마음이 편안하지가 않아요

주말에도 업무와 관련된 전화가 올까봐 두렵고 또 이렇게 쉬다가 뭔갈 놓칠 것 같아 강박증상도 때론 찾아오곤 합니다. 어떻게하면 마음을 편안하게 가지면서 일에도 집중할 수가 있을까요?

이제는 두려움 속에서 벗어나고 싶네요ㅜ