직장생활이 적응장애로 어렵네요

안녕하세요?

저는 현재 직장생활을 하고 있는 40대 여성입니다.

최근 직장 상사와의 갈등과 낯선 업무 환경으로 인한스트레스로 적응장애를 겪고 있습니다

사람들이 모여서 수근거리는것만 보아도 저를 비난하는것 같아 몸이 경직되면서 가슴이 쿵쾅쿵쾅 뜁니다.

유튜브나 책을 보며 명상이나 운동으로 이겨내려고해도 요즘들어 더욱 스트레스가 늘어나서인지 초조하고 긴장되는 마음이 늘어나 너무나 힘드네요

어떻게 하면 적응장애를 이겨낼수 있을까요?

그럼 현명한 조언 부탁드립니다 

감사합니다