회의 시간에 대한 두려움

회사에서 회의할 때 너무 어렵고 아직도 적응이 잘 되지 않습니다. 일한지 10년이 넘었는데 수직적인 문화에 적응하는 게 너무 어렵고 어른들 대하는 게 쉽지 않아요. 그래서 회의에서 생각을 표현하는게 정말 어렵습니다.. 계속 긴장 상태이고 누가 말 걸까 무섭기도 합니다 ㅠㅠ