일단 시작합니다

저는 일단 물을 300 먼저 마신다

롤러로 스트레칭하고 몸믈 푼다

빠른걷기로 30분하고 걸어요 음악들으면서 .

돌아와서 계단오르기 15층까지 한다

엘리베이터 타고 내려온다.

3회 반복하면 땀이 너무 잘난다...

그래서 늘 운동중에 계단오르는게 제일 편하고

언제나 같은 시간에 할수 있어서 좋다..