회사 다니면서 식단하기 어려워요

체중감량은 너무 힘들고 현상태 유지라도 하기위해 다이어트를 하고 있습니다. 꾸준히 운동하고 있고 최대한 집에서는 식단을 하려 노력하지만 직장인이지라 점심 때 다이어트를 위한 식단하기가 너무 어렵습니다. 일터 특성상 혼자 밥을 먹을 순 없고, 점심 시간이 딱 정해져 있는것도 아니고, 함께 식사해야하는 분들이 50~60대 남성들이라 가는 식당과 메뉴도 항상 정해져 있습니다. 최소한이라도 조절해보려고 밥은 안먹고 양도 줄여보려 하지만  점심을 먹고나서도 허기지고 고민입니다.