뱃살이 많이 나와서 외모 고민이에요. 다이어트해야할 것 같아요.

남자인데 뱃살이 많이 쪘어요. 배가 나오다 보니 옷을 입어도 태가 안 나고 바지도 자꾸 흘러 내리네요. 운동을 안 하는 건 아닌데 하루에 30-40분 걷는 건 뱃살 빼기에 도움은 안 되나 봐요. 이제 뱃살 좀 빼고 예전의 날렵했던 외모를 찾고 싶어요. 살 좀 빼려면 하루에 몇 시간 운동에 투자해야 할까요?  그리고 무슨 운동을 하면 좋을까요?