살이 점점 찌는 것 같아 고민입니다

점점 추워지는데 몸은 점점 무거워지는 것 같아 너무 고민입니다. 일할 때는 하루에 많이 걷지 못하는데 많이 걸을 때는 만보 정도 걷습니다. 그런데 운동도 불규칙하게 하고 나잇살을 무시 못 하나 봅니다. 배하고 허벅지에 살이 붙어 불편하기만 하네요. 살이 점점 찌는 것 같아 고민입니다.