배가 나오는데, 운동 강도를 못 높이겠네요

자전거를 타면서 체중관리를 했었는데, 이제 운동량을 소화하기 어려운 나이가 되다보니, 몸이 조금씩 불어나고 있습니다. 여기서 밀리면 이제 ET랑 친구가 되는건 시간 문제라 생각 되네요. 관절의 유연성도 예전같지 않아, 스트레칭도 자주 해줘야 할것 같고, 몸이 안 따라와 줘서 조금 심란해 지네요. 식사량도 줄여야 되고, 체중관리에 조금 더 신경 써야겠네요.