나의 콤플렉스는 충동적인 계획

저는 항상 콤플렉스가 있는것이 항상 계획적이지 않고 충동적이고 무모한 생각과 무슨 사건이 있으면 그것을 되돌아보며 분과 이성을 잃고 화를 많이 나는것이 특징이 있습니다. 한번은 제가 친구랑 약속이 있었는데 하필이면 몸이 안좋아 미루자고 했을때 친구가 너 땜에 시간냈다고 말을 했는데 제가 듣기엔 좋은말이 아나라 설교를 늘어놓는 망언이라 생각해서 그때를 기점으로 친구들은 하나같이 존중은 없고 재멋대로 만나자하는 이기적으로 하는 사람이다고 판단이 되어 친구따위는 필요없고 그 누구도 만날생각을 하지 않을것이다라고 다짐했고 만나면 그때의 일로 으르렁 거릴수 있을거다 생각이 듭니다 이럴때는 어떻게 해야하나요?