콤플렉스 부끄러움이 많아요

매사에 자신감이 없어서인지 아님 부끄러움인지 남앞에 나서서 말이라도 할려고 하면 무슨 말부터 해야하는지 머뭇거려지고 갑자기 가슴이 막 뛰면서 그자리를 박차고 나가고 싶은것도 자신감 이라는 콤플렉스 일까요? 어떻게 해야 씩씩하게 자신감 있게 살아 갈수 있는지 마음을 다잡아 보지만 잘안되네요