다이어트 없이 운동으로 외모 바꾸기 가능?

딱히 다이어트라고 할만큼 뭔가를 해 본적은 없어요. 하지만 필요성은 느끼고 있었죠. 그리고 살이 많이 빠지면 성형 효과를 볼 수도 있다고 들었습니다. 그래서 홈트랑 조깅을 한달 넘게 하고 있는데 아직 변화가 없네요. 지킬수 없는 식단으로 무리하게 하면 요요가 있대서 조금 무심해서 그런가 싶은데... 그래서 샌드위치 종류로 바꿔본지 이틀쨉니다.  먹는 즐거움까지 포기하고 불행하게 살빼긴 싫어서 일주일에 6일 이상 운동 하는데, 뚱벅지 탈출할 수 있겠죠?