다이어트/외모 : 나잇살이 찌면서 빠지지 않는 살

✔️나의 이야기

 

: 저의 10대, 20대와 다른 30대는 또 다른 살이 찌기 시작합니다.

30대가 되면서 20대때와 같이 놀고, 먹었던 생활이 이제는 점점 살이 찌기 시작합니다.

같은 양을 먹었고, 운동은 숨쉬기 운동만 하였을뿐인데, 

30대가 되면서 달라짐이 눈에 보이기 시작합니다.

체질상 살이 잘 찌지 않는 몸이었지만, 사람의 체질을 변하기 마련..

제가 체질이 변하면서 20대때와 같은 생활을 하여도 살은 빠지지 않고, 점점 늘어나기 시작합니다.

나이를 먹으면서 살이 찌는 비례 현상을 보여주고 있습니다.

나이먹으면 나잇살도 찐다고 하는데, 현재 나잇살이 찌면서 더 빠지지 않는 모습인 것 같습니다.

나이를 먹으면서 근육양이 줄고 신진대사도 느려지기 때문에 

자연스럽게 살이 잘 빠지지 않고 같은 양을 먹더라도 살이 찌게 되는 현상이라고 합니다. 

호르몬 변화가 나타나 뱃살이 불어나기 쉬운 신체로 변했습니다. 

평소 물을 자주 섭취하고 간식을 줄이고 천천히 먹는 노력이 필요한 시기입니다. 

숨쉬기 운동만 하면서 놀고 먹던 생활에서 이제는 여러가지 챌린지를 하면서 조금씩 운동을 하고 있습니다.

아예 안하던 생활에서 걷기 운동이라도 하면서 유지 현상을 보이기 시작합니다.

겪어보는 30대로써,자기 관리를 안하는 저로써,

현재 몸무게만 유지되기를 바랄 뿐입니다.

아직은 운동하는 것을 못따라가서 천천히 챌린지를 통한 운동으로 현상 유지를 목표로 시작합니다. 👊🏽

 

 

20대와 30대의 살이 찌는 다른 이유를 찾아보다가 찾은 내용을 아래와 같이 첨부하였습니다. 

[출처] 지방도 늙는다 “나잇살 주범은?” : 네이버 포스트 (naver.com)

 

 

✔️ 지방세포 노화 막으려면?

평소 바람직한 생활습관을 지키면 지방세포 노화를 최소화 할 수 있고, 지방축적도 줄일 수 있다.

① 저탄수화물 고단백의 영양균형을 갖춘 식사

② 과식하지 않고, 규칙적인 운동까지 하면 금상첨화

③ 기본적 식생활 개선은 당(탄수화물)과 트랜스 지방이 가득한 가공식품을 먹지 않는 것

   ->가공식품에 많은 트랜스지방은 염증 유발과 세포 놔화를 촉진

 

 

✔️TIP) 핸드폰 배경화면으로 다이어트 자극적인 사진을 추천합니다.

핸드폰을 켤때마다 보이는 자극적인 사진으로, 

잊고 있지만 다시 한번 다이어트를 자극하게 해주는 계기가 됩니다.