다이어트가 힘들어요

5시 반에 일어나서 6시반에 출근하고 퇴근하면 빠를때는 6시이지만 보통은 8~9시에 퇴근을 하니 몸이 피곤해서 운동을 잘하지 못합니다.

야식을 먹다보니 살이 많이쪄서 다이어트를 하려고 하는데  운동을 하지 못하고 있고 식단으로만 조절하는데 나이가 나이다보니 쉽게 빠지지 않네요. 

아침은 가급적 샐러드를 먹고 점심은 정상식 저녁은 현미밥을 먹고 있는데 양을 더 줄여야 하는지 고민입니다.