몸이 왜소한게 콤플렉스

부모님이 마르셔서 살을 찌울려고 치킨이나 피자를 새벽에 먹거나 점심 저녁을 기본 2공기 이상에 반찬도 많이먹는데 살이 안찌다보니 운동을 체계적으로 해도 근육이 붙을지 걱정이 되네요. 1년동안 주말에 노가다를 해봣는데 눈에 띄게 변한것도 없고요.. 거기다 자존감도 떨어져가고요. 거기다 키도 작다보니 더 작아보이고..헬스장을 다니면 어깨라도 커보일수 있을까요?