착한 사람 콤플렉스

난처하고 곤란한 상황이 오면 거절해야 하는데 웬지 나쁜 사람이 된거 같아 거절을 잘 못하게 된다.  거절해도 되는 상황이라고 주변사람들은 말하는데도 그걸 거절못해든더 힘든 상황을 겪게 되는게 바보같고 다음에는 딱 짤라 거절해야지 하는데도 번번히 또 그걸 들어주고 있는 제 자신이 답답하다. 어떻게 하면 고쳐질수 있을까?