다이어트 중인데 식사량을 줄이지 못하겠어요

다른 사람들은 다이어트 중이면 먹는 양도 자연스럽게 줄여서 위를 줄인다고 하는데 저는 그게 잘 안됩니다. 

채소를 많이 먹고 단순당을 적게 먹으려는 식단으로 하고 있는데요. 

먹는 양이 줄지 않으니 오랫동안 많이 먹는 것 같더라구요. 아무리 몸에 좋은 저칼로리 채소라고 해도 너무 많이 먹으면 다이어트에 방해되잖아요. 

그래서 좀 답답합니다.

예를 들면 한 끼에 삶은계란 3개..샐러드 한 접시. 두유 1팩. 이렇게 먹어요.

간식으로는 아몬드나 땅콩. 호두를 두 주먹 이상은 먹어야 먹은 것 같아요.. ㅠ