주의력과 집중력 결핍

한가지일에 잘 집중을 못하고 산만한 경향이 있어 걱정입니다.  지속적으로 끈기있게 해야할 일을 완수하지 못하고 그걸 지적하면  반항적인 행동을 보입니다.

계획이런건 전혀 찾아볼 수 없고 방도 너무 지저분하게 사용하여 물건들을 한번에 찾질 못해요. 좋게 얘기해도 안듣고 강하게 얘기해도 나아지질 않아 지금은 이부분은 아무런 말을 안하고 그냥 못본척 하고 있어요.

나아질 방법이 있을까요. 주의력 결핍 해결과 잘 집중할 수 있는 방법 궁금해요.