성인 adhd

심각란수준은 아니지만 성인 adhd라고 느껴질때가있아요 집중력이 떨어지고 이것하다가 저것하다가 할때 느낍니다 휴대폰을 하다가도 한 앱을 사용하다가 다른게 생각나서 다른거로 넘어가고 또 전에거는 까먹고 이럴때 이거 좀 심각한거아닌가 싶을때가 있어서 걱정될때가 있습니다 휴대폰사용을 줄이긴해야하능데 쉽지않네요