저도 성인 ADHD 인걸까요?

나이가 먹고해서 그런건지  아니면 요즘에 성인ADHD가 많다는데 그런이유인지는 잘모르겠지만

누군가와의 약속을 자주 잊어버리고 시간 약속에서도 항상 지키지 못하는거같아요. 제가 성격상 시간약속 하나는 칼같이 지켰었는데....

해야할일도 잘챙기지 못하고 잊어버리는 일이 다반사예요. 집에서도 물건을 어디에 두었는지 기억을 잘못해요.  

한가지일에 집중을 못하는편이고, 시작한일도 끝마치는경우도 드물어요. 도서관에서 책을 읽거나 공부할때도 사소한 소리에도 쳐다보고 여기저기 관심이 많아요.  마지막으로 제가 감정의 기복이 있어서 한번씩 폭발적으로 화를 내거나 소리를 지를때도있어요. 자주는 아니지만 가끔씩  그런거같아요.

이런행동이 빈번한데 치료를 받아야할 정도일까요?

      ●성인 ADHD치료에  도움이되는 습관●

이라고해서 자주하는 행동들 입니다.

ㅡ메모가 가능한수첩이나 핸드폰을 이용하여 메모습관을 갖기.

ㅡ물건을 잃어버리지 았게 보관함을 정해두기.

ㅡ반복되는 실수는 파악하고 기록해두어 반복하지않기.

ㅡ불안, 분노가 생길때 감정을 조절하는 방법 만들기.