ADHD 인지행동치료 개선

ADHD 인지행동치료 개선

이번기회를 통해 나에게도 ADHD증상이란게 있다는 것을 알게 되었다.그간 생활에도 인간관계기피, 우울증.정서불안으로 인한 혼란스러움. 이런 부분들이 일상생활속에서도 ADHD 인지 행동증상도 서로 연관이 있다는 것을 알게 되었다. 

그리고 힘들어하는 일상속 약속된 시간관리, 충동적인 부분, 해 나가야 되는 일에 대한 회피 무기력감.정서조절이 되지 않아  ADHD증상의 일부라는 것을 알게 되었다. ADHD 인지행동치료 때문에 약물치료를 받기 위해 병원에 방문해야 겠지만 인지행동치료를 좀 더 개선할 수 있는 방법으로 우선 나의 하루에 루틴을 보다 선명하게 생활하고 그것에 대한 정보를 하나씩 정리하는 습관이 좋다고 하여 늘기억을 하고 내가 뭘 필요로하는지를 메모를 하는 습관을 가지기로 하였다. 무엇보다 나에게 정서를 해치는 자극적인 멘트나 루틴들로 넘 힘들때 나만의 공기를 좀더 건강하고 밝게 하기 위해 산책이나 차를 또 마신다거나 음악을 들으며 나의 정서를 바꿔가며 마음을 조절해보기로 하니 서서히 나아가는 느낌을 받는다.

이런 생활들이 반복되더라도 ADHD 인지 행동 치료를 위해 나 스스로 나를 잘 관찰하는 시간을 보려고 한다.