자존감을 키우고 싶네요

평소엔 전혀 소심하다거나 소극적인 성격은 아닌데 상대방의 반응에  무척이나 예민하게 

느끼는듯요 ㅡㅜ 대화하다가도 대화 상대가 어떻게 받아들이는지 혹은 어떤 말을하는지

어쩌다 무응답이라면 혹시나 말실수를 한건가 기분이 안좋은건가? 내가 잘못한건가 ㅡㅜ 

등등 나의 잘못을 찾고 있는 내 자신이 넘 싫기도 하고 자존감이 낮은거겠죠

그냥 그럴수 있다고 넘길수 있는 부분도 모든걸 제 잘못에서 찾고있는 제 자신이 싫어서요

어떻게 하면 낮아진 자존감을 높일수 있을까요