자아존중감이 낮아져서 고민입니다

나이가 들수록 점점 자신감이 떨어지고 자꾸 실수 할까봐 행동도 소심해집니다.나 자신에게 자존감을 높여줄 방법은 뭐라 있을까요.기억력도 예전 같지 않고 의기소침해지는 나자신이 걱정도 되고 슬프기도 합니다.예전에는 이렇게 까지 자존감이 떨어지지 않았는데...