점점 낮아지는 자존감 고민

시간이 갈수록 자존감이 낮아진다는 느낌을 받아 고민이에요. 예전에는 할수 있다는 생각뿐이었는데 이젠 뭘 해도 자신감이 없구요. 내가 할수 있을까 스스로 의심이 들때가 많습니다. 자기 자신조차 스스로를 믿지 못하는데 누가 믿어줄까 싶지만 쉽지 않아요. 책도 보고 마음을 다잡아도 어렵기만 합니다. 낮아진 자존감을 어떻게 높일수 있을까요.