자아존중감이 낮아서 항상제자신을 의심해요ㅠ

저는 자존감이 낮은것을 최근에 많이느낍니다  제가한일에대해 성취감 뿌듯함보다는 항상 의심하고 제스스로를 믿지못해요  요리할기회가 종종있는데 사람들이 맛있다고 칭찬해주면 기분은 좋지만 마음속으로는 나듣기좋으라고 해주는거아니야? 맛없는데 괜히 미안하니까 저렇게하는거아니야?이렇게 의심하는 제가 보기엔 자존감이 낮은거겠죠ㅠ

레시피를 물어봐도 그냥 기본인것같은데

왜저렇게 오바하지?부정적 생각이 사로잡고 제자신을 믿지못하는 제자신이 너무 슬픕니다 전에는 자존감이너무 높아 재수없어보였을텐데 지금은 자존감 바닥이에요ㅠ 자존감 대체어떻게 높아질수있는걸까요?