낮은 자존감은 올라갈 생각을 안하고...ㅠ

어릴때부터 외모 콤플렉스로 자존감은 낮고 자존심은 세서 사람들의 반응에 지나치게 예민하고 눈치도 많이 보는 성격이 되어버린 나..ㅠㅠ 자존감을 높이고 싶어서 다양한 영상과 책도 보고 명상도 해봤지만 효과는 그때뿐... 스스로를 사랑하고 아껴주고 싶은데 힘든일이 생기면 자책하기 바쁜 나 자신.. 독하게 해야할땐 또 세상에서 내가 제일 안쓰럽고 불쌍해서 쉽게 포기해버리고...ㅜㅠ 정말 싫다ㅠ 자아존중감은 도대체 어떻게해야 만땅 채울 수 있는 건가요ㅠ