자아존중감이 불안정해요

안녕하세요.

자아존중감이 불안정해서 고민입니다.

어떨 때는 자존감이 높다가 어떨 때는 또 낮아집니다. 이유나 원인을 알 때도 있지만 모를 때도 많고요.남들이 평가하는 소리를 들을 때면 유독 요동치는 것도 있고 남들이 하지 않아도 스스로 비교하기도 합니다. 

어떻게 하면 안정적이 되거나 회복을 잘 할 수 있을까요?

감사합니다.