자아존중감

안녕하세요. 저는 중학교에 다니는 여학생입니다.

전 저의 자아존중감이 너무 낮아서 고민입니다..

저는 사소한 실수라도 계속 저를 비난해요. 너무 힘든데 그런 생각을 멈출 수가 없어요. 그리고 자꾸 제 친구와 저를 비교하게 돼요. 제 스스로가 저를 깎아 내리는것 같아 죄책감도 들어요..어떻게 해야 자아존중감을 높일 수 있을까요?