자존감 낮은 저, 어떻게 해야 할까요?

형제 자매들 틈에 끼여 자라서 그런지 어릴때부터 눈치를 좀 많이 보는 편이였어요

모진 성격이면 똑부러질텐데.. 특히나 거절도 잘 못하는 성격이라, 아무래도 친구들이

만만하게 보는 경우도 있었네요. 그래서 그런지 자라오면서 저의 의견을 표현하기 쉽지 

않았던 거 같아요. 그래서 그런지 점점 자존감은 낮아지면서 더 기가 죽는 경우가 많았어요

어른이 되어서도 성격이 크게 바뀌지 않더라고요. 물론 자라면서 경험을 하게 되니 

또 피해가는 방법, 또는 거절하는 방법등 익히긴 하지만, 순발력이 많이 떨어져 

대처도 쉽지 않네요. 자존감 낮은 저... 어떻게 하면 좀 더 높이고 살 수 있을까요?