자아존중감 어떻게 올릴 수 있나요?

남들과 비교를 쉽게 하는 성격 입니다..저의 장점은 잘 생각이 나지 않고 소심 하며 걱정이 많은 편입니다..나이가 들면서 나아지 겠거니 했는데 그대로인 것 같아요..혼자 있으면 생각이 많아집니다..우울증으로 갈까 걱정도 되고 조원 부탁드려요