자아존중감이 낮아요

저는 요즘 나이가 들면서 자존감이 너무 떨어져서 고민이에요 나에 대한 자신감이 없어서 누가 무슨말을 하면 날카롭게 말을하고 받아들이고 싸우고 항상 부정적인 말만하고 사람을 대할때 자존감이 없어서인지 똑바로 쳐다보고 얘기도 못하고 그러네요 나이가 먹을수록 더 심해지는거 같아요 자아존중감이 낮아지니 어쩌면 좋을까요 좋은 방법 없을까요