자아존중감 어떻게올려야 할까요?

자아존중감이 너무 낮네요.

요즘 제 자신을 자꾸 부정하게 되네요.

남들과 비교하고 나보다 나은 친구들의 삶만 보이면서 자꾸 제 자신이 초라하다 느껴져요. 친구도 동생도 다 결혼도 잘 했고 잘사는 거 같은데 저만 못 사는 거 같아요.

또 다들 좋은 직업  평생 직장이 있는데 저만 없는 거 같네요.

그래서 자격증이라도 따려고 인강도 듣고 있는데요. 머리도 나이들어서 이해가 잘 되지않네요.

저 어떻게 해야 이 자존감 올라갈 수 있을까요?