욱하는 화를 못참아요

일상생활을 하다보면 어떤 기분 안 좋은 일이 생겼을 때 욱 하고 올라오는 화를 참지 못하고 화를 내게 됩니다. 그러면 주변 사람들과 관계도 어려워지고 분위기도 안 좋아지게 만드는 것 같아요. 그래서 화를 안 내고자 노력하는데 그게 잘 안되네요. 집에서 가족들에게도 화를 잘 내는것 같고요. 그래서 고민이 많이 됩니다.