성격장애 고치고 싶어요.

전 회피성 성격장애를 가지고 있어요. 거절 당하는 것도 무섭고 혹여나 내가 상처 받을까봐 좋아하는 사람한테 연락도 말도 아주조심스럽게 해요. 감정 들어내는 것도 싫고 화내는 것도 내가 참으면 되는 거니까 넘어가는 경우가 많아요. 남의 시선을 많이 신경 쓰고 내 감정을 잘 표현하지 못하는 내 자신이 한심해 보이지만 잘 고쳐지지 않네요. 계속 이렇게 살면 내가 너무 힘들거 같아요. 어떻게 하면 고칠 수 있을까요?