남들을 너무 신경쓰는 성격장애

저는 남들을 너무 많이 신경을 씁니다. 어딜 나가서 누군가 쳐다보는게 느껴지면 옷이 이상한가? 얼굴에 뭐가 묻었나? 하는 생각이 듭니다. 친구와 재밌게 놀다와도 내가 뭐 실수한건없나? 생각하다 잠에 듭니다. 남들의 시선에 너무 신경쓰다 보니 밖에 나가기만 하면 긴장을 하는 듯 합니다. 이것도 성격장애겠죠? 이런 성격을 고치려면 어떤 노력을 하면 좋을까요?