나는 성인 ADHD일까 우울증으로 인한 분노조절 장애일까???

젊었을 적에 아는 언니의 아들이 ADHD 진단을 받아서 한동안 그 아이에게 한문을 가르치러 다닌 적이 있어요.

정말 1분은 커녕 10초도 집중하지 못하고 질문을 해도 동문 서답 하거나 아예 들은척도 하지 않거나...

손발을 가만히 두지 못하는 모습을 보고 아이도 힘들고 엄마도 힘들고 가르치는 나도 힘들었던 기억이 강하게 남아있죠.

 

또 학교에서 근무하다보면 ADHD이거나 경계선상에 있는 아이들을 보게 되는데 

본인의 화를 조절하지 못해서 폭력적 성향으로 발현되기도 하고... 사회생활에 적응해나가기 힘든 모습을 보아왔기에 ADHD는 아이들에게만 있는 증상이라고 생각해 왔는데...

 

얼마전에 나혼자 산다에서 김종민 은지원 김희철이 성인 ADHD 검사를 받는 장면을 보고 

아 성인도 ADHD 증상을 가질 수 있구나 하고 알게 되었네요.

 

 

ADHD (Adult attention-deficit hyperactivity disorder) 성인 주의력 결핍 과다 행동장애

 

정의 : 주의력 결핍 과잉행동장애(ADHD)는 산만함, 과잉행동, 충동성을 특징으로 하는 질환입니다. 이는 12세 이전 발병하고 만성 경과를 보이며, 여러 기능 영역에 지장을 초래합니다. 이 질환 환자 중에는 도덕적인 자제력 부족이나 반항심, 이기심으로 오해받아 괴로워하는 경우가 많습니다. 대략 3~4:1 정도로 남성에서 흔하게 발생합니다. 초등학생 중 13% 정도, 중고등학생 중 7% 정도가 이 질환을 지니고 있습니다. 성인기에 존재하는 산만함이나 충동성에 대해 별개의 시기에 발현한 성인 ADHD로 진단할 것인가, 이전 시기에 발현한 ADHD의 잔재 증상으로 이해할 것인가, 아니면 전혀 다른 별개의 질환에 의한 증상이 집중력 장애의 형태로 나타난 것인가에 대해서는 현재까지도 활발하게 논의하고 있습니다.

소아 ADHD의 유병률은 일반인구의 6~9%인데 환자 2명 중 1명은 성인이 되어도 ADHD의 중요 증세를 유지하는 경우가 많다고 합니다.

 

증상 :

① 집중과 집중 유지의 어려움

- 아주 간단한 일임에도 일을 끝마치기 위해 고군분투합니다.

- 일을 끝마치지 못합니다.

- 세밀한 부분을 간과하는 실수가 잦습니다.

- 별로 상관없는 광경이나 소리 때문에 쉽게 산만해집니다.

- 한 가지 일을 하다가 어느새 다른 일을 하고 있습니다.

  

② 과도한 집중

- 책, TV, 컴퓨터 등 흥분과 보상이 있는 일에는 몰입합니다.

- 과도한 집중으로 인해 다른 중요한 일과 시간 개념을 잊어버립니다.

 

③ 비조직화와 건망증

- 정리 정돈을 잘하지 못합니다. 방, 책상, 차가 매우 어지럽습니다.

- 일의 예상 소요시간을 과소평가하는 경향이 있습니다.

- 만성적으로 지각합니다.

- 우선순위를 정하지 못하거나 계획적으로 행동하지 못합니다.

- 물건을 잃어버리거나 제자리에 놓지 않습니다.

 

④ 불안정함 혹은 끊임없는 활동

- 가만히 앉아 있는 것을 어려워합니다.

- 자극적이고 흥분되는 일을 추구합니다.

- 동시에 여러 가지 일을 합니다.

- 쉽게 지루해합니다.

 

⑤ 충동성

- 다른 사람의 대화에 자주 끼어듭니다.

- 자제를 잘 못합니다.

- 무례하거나 부적절한 생각을 그대로 내뱉습니다.

- 결과를 고려하지 않고 돌발적으로 행동합니다.

- 중독의 위험이 있습니다.

 

⑥ 감정 조절의 어려움

- 자존감과 성취감이 낮습니다.

- 비판에 대해 과민 반응하며 쉽게 좌절합니다.

- 감정 기복이 심하고 조급합니다. 

- 예민하고 폭발적으로 화를 냅니다.

 

어라!!! 요즘의 내 모습이네;;;; 일에 집중이 너무 안되고... 이거하다가 저거하다가....

결국 뭐 하나를 못끝내기 일쑤...

어느 순간부터 집안의 물건들이 제자리에 놓여있지 않고 늘 엉망진창............

매일 뭘 찾느라 보내는 무수한 시간들....

여러가지를 하는데 다 재미는 없고.... 그러면서 자꾸 시작은 하고...

머리속에 생각만 하던 말들이 나도 모르게 툭 튀어나와 버리는 경우도 흔하고...

자존감도 바닥인데....세상 예민하게 반응하고 여기저기 맨날 화를 내는.......

 

나 ADHD인거야???

 

성인 ADHD 자가보고 척도 (ASRS) 

 

색칠된 부분이 4개 이상이면 추가적인 검사 필요하다는데........정말 딱 4개가 해당이네;;;;

그냥 요즘 너무 스트레스 받는 일이 많아서겠거니... 갱년기에 찾아오는 증상이려니....

했는데......급 의심이;;;;;; 

좀 심하게 건망증이 심해지고... 분노조절이 안되는데... 검사 받아봐야하는걸까요??

좀 차분하게... 조바심 내지말고 릴렉스하게 보내봐야겠어요.

 

성인 ADHD 환자에게 유용한 습관

 

① 메모가 가능한 노트나 수첩, 스마트폰을 항시 휴대합니다.

② 주변에 휴지통과 정리함을 여러 개 배치합니다.

③ 열쇠, 전화기, 지갑 등의 물건을 담는 보관함을 항상 같은 위치에 두고 사용합니다.

④ 반복되는 실수를 파악하고 동일한 실수를 하지 않도록 주의합니다.

⑤ 주무를 수 있는 물건을 주머니에 항상 소지하면서 불안과 분노가 생길 때마다 이를 사용하여 감정을 조절합니다.

 

슬라임이라도 하나 사서 가지고 다녀야 하는건가..............