[ADHD] 집중력 문제로 인한 고민

안녕하세요, 저는 ADHD를 겪고 있는 대학생입니다. ADHD로 인해 집중력이 떨어져서 공부와 일상생활에서 많은 어려움을 겪고 있습니다. 특히 중요한 시험을 준비할 때 집중하지 못해 스트레스를 받는 경우가 많습니다. 이럴 때마다 어떻게 하면 집중력을 유지하고 효과적으로 공부할 수 있을지 고민이 됩니다.

타이머를 사용해 짧게 집중하고 짧게 쉬는 '포모도로 기법'을 시도해보았지만, 아직 큰 효과를 보지 못했습니다. 공부 환경을 정리하고 방해 요소를 최소화하는 것도 시도해보았으나, 여전히 집중하는 데 어려움을 느끼고 있습니다. 스마트폰을 다른 방에 두거나, 인터넷 차단 앱을 사용해보기도 했지만 큰 차이를 못 느꼈습니다.

적절한 운동과 충분한 수면도 중요하다는 말을 들었지만, 이를 실천하는 것도 쉽지 않네요. 매일 아침 운동을 하거나 규칙적인 수면 패턴을 유지하려고 노력해보았지만, 일관성을 유지하는 것이 어렵습니다. 명상이나 심호흡을 통해 마음을 안정시키는 방법도 시도해보았지만, 집중력을 높이는 데 큰 도움이 되지 않았습니다.

어떻게 하면 이런 문제를 극복할 수 있을지, ADHD로 인한 집중력 문제를 해결하는 방법을 알고 계신 분들의 조언을 듣고 싶습니다. 각자의 경험과 조언을 공유하며 서로에게 도움이 되었으면 좋겠습니다. 특히, 효과적인 공부 방법이나 일상생활에서의 팁을 나눠주시면 큰 도움이 될 것 같습니다. ADHD를 겪고 있는 모든 분들이 각자의 방법을 찾아 조금 더 수월하게 공부하고 일상을 살아가길 바랍니다. 감사합니다.