자아존중감이 너무 낮습니다.

저는 자아존중감이 너무 낮아요. 뭘해도 안될거라는 생각만 들고 모든걸 부정적으로만 봐요. 친구관계에서도 내가 다가가면 싫어할까?  이 생각부터 들어서 깊게 다가가지도 못해요. 뭔가 친구들보다 나 자신이 못난거 같은 생각에 친구들도 멀리하게 되구요. 자신감 넘치고 자기애가 강한 사람들을 보면 너무 부러워요. 저도 자아존중감이 높은 사람이 되고 싶은데  어떻게 해야 할까요?