낮은 자아존중감 고민

자아존중감이 낮아서 고민이에요. 어딜가나 눈치를 많이 보고 자신감이 없어요. 단점을 먼저 찾아서 부정적인 생각부터 하는게 늘 발목을 잡아요. 자아존중감을 스스로 높이려면 어떻게 해야할까요? 늘 하고 싶지만 지레 먼저 포기하거나 회피하는 모습을 탈피하고 싶어요.