자아존중감은 어떻게 해야 생길까요?

저는 자아존중감이 하나도 없습니다.

다른 분들은 어떻게 하면 자존감이 높을 수 있는건가요.

전 사람들이 제 칭찬을 하면 들리지 않고 오로지 안 좋은 부분만 생각하게 됩니다.

저에게 있어 좋은 부분은 없다고 판단하고 있습니다.

왜 이럴까, 긍정적으로 생각해보자 해도 자꾸만 부정적이 됩니다.

고치려고 해도 고쳐지지 않는데 어떻게 하면 좀 바뀔수 있을까요.