자아존중감 높이고싶네요

자아존중감이 갈수록 떨어집니다.

그러다보니 사람 많은곳을 가니 눈치를 많이봅니다

그로인해서 밖에 나가면 많이 피곤해져요

다른사람들은 나에대해 큰 관심이 없는걸 알지만 힘드네요.

어떻게 하면 건강한 자아존중감을 가질수있을까요