자아존중감이 부족합니다

저는 어릴적부터 칭찬보다 비난이나 비판을 많이 들었습니다 그로인해 저는 칭찬보다 비난을 훨씬 더 크게 인식하고 받아들였던 것 같습니다 그래서 자연히 자아존중감이 낮아진 것 같아요 이제는 자아존중감을 키우고 싶은데 어떻게 자아존중감을 키울 수 있는지가 궁금해지네요