걱정이 많아져서 오는 낮은 자아존중감

불안도 높아지는 요즘 깜빡하고 가스불을 끄지않기도 하고 뉴스에 나오는 사고소식에도 깜짝 놀랍니다 걱정이 많아져서 잠도 잘. 오지 않는데. 모든 일이 내 잘못 같고 내가 망친것 같아 낮아지는 자아존중감이 회복될 기미도 없습니다 어떻게 하면 긍정적인 마음으로 자아존중감을 회복할까요?