자아존중감 높이고 싶어요

살면서 자아존중감이 높아야 삶의 질이 높아지는것 같아요. 저는 자존감이 낮은편이라 늘 기죽어있고 눈치를 봐요. 그런 제가 이제는 너무 한심하고 바보 같아서 싫어지네요. 자존감은 훈련하고 배우면 높일 수 있는 건가요, 방법이 있으면 가르쳐주세요~ 진짜 자존감을 높이고 싶습니다.