스스로 자아존중감을 키울 수 있을까?

20살이 넘은 성인인데 스스로 자아존중감을 키울 수 있을까요? 외모적인 부분에서도 자신감이 없을 뿐만 아니라 스스로를 못 믿는 것 같아요. 그런데 옆에서 보면 잘 하고 있는 것 같은데 스스로가 인정하지 않으면 다른이가 아무리 말해도 인정하지 않네요. 이런 모습 보면 참 답답합니다. 스스로를 좀 사랑하고 맏는다면 자아존중감도 높아질 것 같은데 말입니다.