한번 떨어진 자아존중감 돌아오질 않아요

원래도 자아존중감이 낮은편인데 

결혼하고 아이를 낳고 땅 밑까지 떨어져있어요.ㅠ

 내가 주장하려고 하면 그건 아니다라고 말하는 사람 , 내가 맞고 너는 부족하다라고 말하는것 같아서 벽에 가로 막혀 있는 기분이에요.

의견이나 대안을 생각하고 행동하라는데

 상대방  생각을 먼저하고 눈치보기 급급해서 하라는대로만 하고 살고, 대화가 안통한다고 생각이 들면  말하는걸 포기하고 참아버려요

자아존중감은 어떻게해야 올라가는거죠?

아이에게도 부정적노출이 될까 걱정이에요ㅠㅠ