나의 자아존중감

저는 자존감이 엄청낮은편이에요. 다른사람들이 속닥속닥거리는거보면 내 욕하는 거같고 지나가다가 쳐다보면 내가 이상해서 욕하면서 쳐다보는것같고 뭐든 날 낮춰서 얘기하며 어떤안좋은일이생기면 내가 잘못해서 그런거같애요. 실상은 절대아닌데. 그래서 자존감을 높이고싶은데 정말 고민이네요