자아존중감이 낮을때..

저는 자아존중감이 낮은 사람입니다
어릴때 안좋은 일들을 겪었었는데, 
그래서인지 이제 조그만일이라도 저에게 닥치면 무너지는것 같아요
유난히 사람들의 시선을 많이 눈치보는 것 같아요
그리고 외출하면 모두 내얼굴을 평가하는것같아요
제가 생각할때 저는 자아존중감이 낮은것 같은데 

어떻게 하면 자아존중감을 올릴 수 있을까요